Tag Archives: tips

Expressens smarta joggingtips

Expressen erbjuder idag joggingtips som de själva anser vara riktigt smarta. Förutom världsrevolutionerande råd om att tänka på skorna, hitta tempot, inte göra illa sig och dricka vatten uppmanas man även att inte räkna längd utan istället fokusera på tid.

Att räkna minuter istället för kilometer kan ju vara bland de mest korkade träningstips jag har hört. Om man normalt springer fem kilometer på en halvtimme menar Expressen alltså att man ska vara nöjd om man efter en slapp vintersemester springer fyra kilometer på dubbla tiden. Det spelar väl ingen roll att man sprang en kortare sträcka – det tog ju två gånger så lång tid?! Smart tänkt…!

Tidningarna borde satsa mer på att ta fram tips med lite högre kvalitet till sina listor. Publicera tre råd som verkligen är genomtänkta, istället för åtta råd som någon skrev ner på en servett under lunchen. Exempel på riktiga tips som skulle fungera för just detta tema är att man bör luta sig lite lätt framåt för att nedtrampen ska bli mjukare och påfrestningarna på knäna mindre. Det blir dessutom mycket enklare att springa, samt att det går fortare. Spända magmuskler är också bra att tänka på eftersom en rak rygg resulterar i en minskad risk för att man gör illa ländryggen.

För övrigt kan det också vara bra att fundera på varför man tränar; om ens främsta mål är fettviktminskning (populärt mål nuförtiden, framförallt bland unga tjejer) är det bättre att motionera i ett något lugnare tempo eftersom graden fettförbränning är högre. Riktigt högintensiv träning använder ju främst kroppens kolhydrater i form av glykogen och väldigt låga nivåer av fett, även om den totala energiomvandlingen såklart är högre.

Simn Hedlin Larsson

Bra att veta när man flyger med Ryanair

Ryanair får ständigt kritik och anklagas för att lura sina passagerare (se 1, 2, 3). Men varför flyga med Ryanair då? Det är ju ingen som är tvingad till det. Det är få rutter som Ryanair helt har monopol på, och det går alltid att ta sig fram till slutdestinationen genom att mellanlanda någonstans på vägen. Om nu Ryanair är så hemskt – byt flygbolag!

Svenska Dagbladet skriver att “[b]olaget toppar konsumentombudsmannens (KO) lista över klagomål från flygresenärer som anser sig illa behandlade.”

Detta säger förmodligen inte särskilt mycket, utan det lär snarare handla om att resenärer förväntar sig samma service när de reser med Ryanair som de är vana vid när de åker med SAS eller Lufthansa. Det är ju självklart att varje väska kostar att checka in, att maten ombord är svindyr, att biljetten inte går att boka om, att ersättningen för inställda avgångar inte är mer än biljettpriset och att det finns straffavgifter på i princip allting – hur skulle de annars gå med vinst när deras biljetter i många fall kostar en tiondel eller så av priset på en reguljär biljett?

Man får vad man betalar för helt enkelt, och vill man ha bättre service får man punga ut med mer pengar. Själv drar jag mig inte för att flyga med Ryanair. Så länge man vet vad man får för pengarna är det inga problem. Och tar man dessutom hänsyn till följande saker blir man varken straffad med extraavgifter eller irriterad över bristande information:

  • Att checka in en väska kostar 15 pund för 15 kg. Att checka in två väskor kostar 50 pund för 30 kg. Varje kilos övervikt kostar dessutom 15 pund i straffavgift, om jag inte missminner mig. Checka alltså helst inte in någon väska alls.
  • Incheckning sker via Internet. Biljetten skall skrivas ut och visas upp vid incheckning och ombordstigning. Om det inte finns någon automat på flygplatsen där man kan checka in och få sin biljett utskriven kostar det nämligen 25 pund eller så att få den utskriven vid disken eftersom Ryanair har slutat att erbjuda manuell incheckningsservice.
  • Det är max ett handbagage som får väga max 10 kg och max vara av dimensionerna 55 cm x 40 cm x 20 cm. På vissa flygplatser både mäter och väger de bagage. Även handväskor, kameraväskor OCH sådant som köpts i taxfreebutiker räknas som handbagage. Ibland är man tvungen att stoppa ner allt detta i en väska. Vad man dock kan göra, framförallt om man har handlat något dyrt i taxfreen, är att ha jackan över armen och ha påsen med taxfreevarorna under jackan när man ska visa upp biljetten vid gaten. Sedan är det bara att lägga påsen i hatthyllan när man bordat planet.
  • Allting ombord säljs till fantasipriset, och tipset för längre resor är därför att handla matsäck på flygplatsen. Köp dock inga drycker före säkerhetskontrollen eftersom allt som liknar flaskor i röntgen vanligtvis åker i soptunnan direkt.
  • De bästa platserna på flygplanet finns i mitten där de fyra nödutgångarna är. Där får man visserligen inte ha handbagaget under stolen framför vid start och landning, men benutrymmet är väsentligt större än vid vanliga sittplatser. Vill man gardera sig för att hinna först till dessa platser bör man köpa “prioriterad ombordsstigning” för motsvarande 4 pund.
  • Kan också tillägga att det inte finns någon anledning till att bli arg på vare sig personalen på flygplatsen eller besättningen ombord – de tjänar förmodligen mindre pengar än vad du gör och har inget att säga till om vad gäller vare sig straffavgifter eller ersättningar för inställda avgångar.

Trevlig resa!

Simon Hedlin Larsson